Dette begynner å bli latterlig: N'Zogbia ute til jul

[Asbjørn]

Spørsmål til trimekspertene
10.10.2003
Uttøying
 
Hei
Er det fornuftig å tøye ut legger og lår etter en treningstur(jogging). Jeg har vært vant til å tøye ut etter aerobics etc. Men har fått høre av andre som jogger betraktelig mer enn meg at dette er veldig "anstrengende" for musklene etter en lang løpetur og at man derfor ikke skal tøye ut.

Lurer derfor på hva som er best. Har dere noen gode råd/svar i denne forbindelse.

Med hilsen
Tone
 
 
Hei,
Lett og forsiktig tøying kan utføres både før og etter trening. Jeg ser imidlertid ikke noe poeng i å tøye, så sant du ikke trenger større fleksibiltet i leddene dine. Tøying hjelper ikke mot treningsverk, muskelstivhet og gangsperre. Faktisk kan tøyingen alene gi deg støle muskler.

Rett etter anstrengende trening, som lange joggeturer, er musklene slitne, veldig varme og svært sårbare. Tøying vil lett kunne medføre muskelstrekk og brister.

Tøying har liten eller ingen innvirkning på muskelens innentingsevne eller blodsirkulasjon. Tøying er kun trening som har en virkning; å øke de mulige leddutslagene. Er det dette du ønsker å oppnå, så anbefaler jeg at du legger inn egene treningsøkter der du kun bedriver tøying. Varm da opp med lette tøyeøvelser, før du kjører 1-2 omganger med tøyeøvelser som du holder i 1-2 minutter.
 
 
John Gunnar Oppheim
Toppidrettstrener og redaktør for Trim.no

http://www.aftenposten.no/ekspertene/trimekspert/?action=question&id=147

[Lasse]

Svømmere feks, bruker en blanding mellom aktiv og passiv oppvarming. Men, det er en BLANDING. De varmer også opp aktivt.

[Thomas Beckheim]

Skal aldri mer tøye etter å ha lest dette!! Ta en snus må være det beste!!

[Nordin]

Jeg har modifisert litt i denne tråden. Den handlet om N'Zogbias skade, ikke oppvarming og følgene av å ikke strekke ut. Kom tilbake på sporet, ellers blir jeg nødt til å stenge denne tråden.

[Lasse]

Skal aldri mer tøye etter å ha lest dette!! Ta en snus må være det beste!!

sant nok. Har selv aldri skjønt pointet med tøying. Føler ikke det forebygger noe skader eller noe slikt. Det eneste jeg merker, er at det hjelper på å øke leddutslaget en god del. Men da er vi over på bevegelighetstrening, som er en helt annen sak! Men det som er viktig, er å ikke tøye før man er skikkelig varm, hvis man absolutt skal tøye!

[Paul Andreas]

Mitt siste bidrag til denne debatten som virkelig har utviklet seg til å bli latterlig:

http://www.helsenytt.no/artikler/mosjonsskade.htm

hvorfor er den latterlig?

Ja det skjønte ikke jeg helt heller.

Jeg sa jeg ikke skulle skrive mer, men det gikk dårlig. Grunnen er den at det er altfor mye misforståelser og feiltolkninger. Dessuten er vi helt off topic..

Dere snakker om uttøyning ikke hjelper mot stive og såre muskler dagen ETTER man har trent. Jeg snakker om at dersom man ikke tøyer ut skikkelig over lengre tid vil muskulaturen stivne, leddutslaget blir mindre og dette fører til at man lettere pådrar seg strekker og andre skader. Utøvere med myke og fleksible muskler er mye mindre utsatt for strekkskader. Hver så snill og ikke drit dere ut ved å si i mot dette.

Hadde vært interessant og hatt en fysioterpaut med i diskusjonen og sett hva han hadde sagt. Men nå roper senga..

[Asbjørn]

Mitt siste bidrag til denne debatten som virkelig har utviklet seg til å bli latterlig:

http://www.helsenytt.no/artikler/mosjonsskade.htm

hvorfor er den latterlig?

Ja det skjønte ikke jeg helt heller.

Jeg sa jeg ikke skulle skrive mer, men det gikk dårlig. Grunnen er den at det er altfor mye misforståelser og feiltolkninger. Dessuten er vi helt off topic..

Dere snakker om uttøyning ikke hjelper mot stive og såre muskler dagen ETTER man har trent. Jeg snakker om at dersom man ikke tøyer ut skikkelig over lengre tid vil muskulaturen stivne, leddutslaget blir mindre og dette fører til at man lettere pådrar seg strekker og andre skader. Utøvere med myke og fleksible muskler er mye mindre utsatt for strekkskader. Hver så snill og ikke drit dere ut ved å si i mot dette.

Hadde vært interessant og hatt en fysioterpaut med i diskusjonen og sett hva han hadde sagt. Men nå roper senga..

Blir for tåpelig å si at folk driter seg ut pga at de er uenig med deg. Selv eksperter på dette området er uenige og har endret mening opp gjennom årene. At det er du som sitter med fasiten tviler jeg sterkt på. Onkelen til samboeren min er  fysioterpaut og gikk på skøyter for Norge under OL i 1988. Jeg sier ikke at det han sier er rett, men at han har en smule peil tviler jeg ikke på.

[Paul Andreas]

Hehe, beklager Asbjørn var ikke meningen å være stygg, tror ikke jeg sitter med fasiten på dette, men jeg velger å stole på landslagslege Lars Engebretsen. Her kan du lese litt dersom du er interessert:

http://tux1.aftenposten.no/nyheter/sport/d207713.htm
http://www.burvokteren.no/trening/stretch/stretch.htm
http://tux1.aftenposten.no/nyheter/sport/d207637.htm
http://www.ntkd.no/bilder/gtfnytt/blad3_2001.pdf
http://www.rjukan.vgs.no/treningbevegelighet.htm <--- Denne burde du dra kjensel av lasse. Det er dette dere går igjennom på vgs.

Det er en grunn til at fotballspillere er mest utsatt, og det er fordi de tar altfor lett på uttøyningen. Bevegelighets trening er utrolig viktig det kommer dere ikke bort i fra. Men selvfølgelig skal folk få tro anderledes. Min personlige erfaring, er hvert fall at uttøyning forebygger skader. Sånn nå tror jeg jeg holder kjeft før nordin sperrer tråden.